cos na

[...] glowy).Poza tym mam zamiar w pozostalych cwiczeniach zmieszyc se ciezary. Ogolnie mam jakas masc z metholem i iboprofenum (czy polecacie jakas inna?) Ile to moze trwac? Jestes zdeka zalamany bo mialem teraz cykl na sile z kretka i carbo i wlozylem w to kupe pracy (ostra dieta+ostrzejszy trening i zero alkoholu). Mozecie mi cos poradzic jeszcze?

Witam mam tylko 14 lat i chciałbym się zapytać czy suplementy są tez dla mnie? NP: L-Carnityna, chcę głównie na redukcję tłuszczu ale jeżeli są inne suple na mój wiek to podajcie proszę.(wiem żę ich będzie tak mnóstwo że nie zliczę xD) Jak coś to mój rozkład treningu w tygodniu: Dzień Ćwiczenie (w kolejności) [...]

[...] jakies miecho albo ser bialy + makaron potreningowy to mniejwiecej to samo co przed czasami dozucam gainera , kolacja to 4 kromki z ciemnego pieczywa + szynka albo ser albo cos a przed snem to ser bialy + szklanka mleka to moj trening na mase : (ogolnie chce wyrabiac mase poza brzuchem) Poniedziałek: Nogi: Przysiady 3s Prostowanie na maszynie 4s [...]

Cześć wszystkim. Czy moglibyście skierować mnie do tematu, w którym znajdę komplet informacji o zachowaniu zdrowych barków? Jak ćwiczyć, żeby zachować zdrowe barki? Wiem, że dobra rozgrzewka i porządny stretching po treningu pomagają. Nie należy zaczynać ćwiczeń o dużych ciężarów i nie wolno wykonywać zbyt gwałtownych ruchów, a kiedy coś boli, [...]

WItam . Wiem że to pytanie pojawiało sie już kilka razy na forum ale nie znalazłem tematu który popierałby sie z moim. Szukam Białka WPC i mam nadzieje że znacie jakieś godne polecenia . Jestem obecnie w czasie robienia masy i musze zakupić takowy uzupełniacz diety . Zależy mi aby nie utyć (nabrać tkanki tłuszczowej) . Oprócz tego w dni treningowe [...]

Witam, mam dość głupie pytanie ale nie daje mi to spokoju. Dzisiaj ostatni dzień nóg w tym roku, połączony z martwymi ciągami. Na treningu zeszło mi ponad 3 godziny, spodziewałem się że sporo czasu on mi zajmie, bo jak ostatni w roku to musi mieć "powera". I jeden mój znajomy z siłowni rzucił coś w stylu "spalisz mięśnie jak będziesz tyle czasu [...]

[...] cennik cyberpakera ale jakos tak nic specjalnego nie znalazlem poza tym wiekszosc firm jest mi nieznana. W naszej sondzie tez nic ciekawego a na Nitrotech to mnie nie stac. Moze ktos z Was cos poradzi? pzdr lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

[...] spalem 5 h - ale to chyba nie ma wplywu) ze starszymi postanowilismy w ferie na USG prywatnie zrobic. Qrde wiecie co mi jest? bo strasznie sie zdolowalem jak pomyslalem, ze to moglo byc cos powazniejszego... juz raz przezywalem przerwe(przymusowa) w treningu i niechce togo powtarzac. Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

Pora coś napisać,otóż niedawno kupiłem tak zachwalanny wszem i wobec Gainer Biogenix'a monster mass 1800g i musze powiedzieć ,że za***isty gainer a smak truskawkowy poprostu wymiata,mogło by się zjeść cały w 1 dzień ,wcześniej miałem mass xxl waniliowy i cza wspomnieć,że smaków to oni robić nie umieją ta wanilia to smakowała jak budyń sprzed 2 lat [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 103 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak danych Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu bieganie, min. 40 minut Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] SPOSÓB JAKBY TE KG SPOWROTEM PRZYTULIC. Czasem mysle ,że to bezsensu... trochę schudłam w pasie ciało bardziej ubite nie galert ale ten brzuchol łomatkoboska, chciałabym cos rozsądnie zacza działać, robiłam różne treningi tzn 3 razy w tyg każdy dzień inna partia ciała, tera zwróciłam do obwodówki i po 45 treningu ( 3serie po 20 powtórzeń 6 [...]

3 dni temu podczas ćwiczenia na ab-rollerze, będąc w dole, podczas napięcia barku usłyszałam jakby coś strzeliło w barku i poczułam ból. Pojechałam do szpitala, na zdjeciu RTG wszytsko ok, lekarz stwierdził skręcenie i naderwanie stawu ramiennego Zalecił chodzenie w ortezie, leki przeciwbólowe 3x dziennie, zimne okłady 4-6x dziennie, kontrola za [...]

Witam. Kilka lat temu dosyć dobrze radziłem sobie w amatorskim bieganiu. Niestety kilka zabiegów nieszczęśliwych wypadków spowodowała poważną kontuzję kolana, zerwane ścięgna przyczepy i pogruchotana Rzepka. Mimo rehabilitacji kolano jest bardzo słabe i nawet po delikatnej przebiegiem bardzo boli i puchnie. Próbowałem wiskosuplementacji [...]

[...] sobie ile satysfakcji da wam zlapanie 45 w lapie bez wspomagania anabolikami. To nic ze bedziecie nad tym pracowac 5 czy 7 lat ale w koncu to osiagniecie i to bedzie cos. nie trudno jest naszprycowac sie i osiagnac wyniki o jakich mozna teraz tylko pomarzyc, ale czy to bedzie uczciwe?? Na pewno chodzicie na silownie i widzicie , [...]

Witam. Jestem nowy na forum... Zacząłem chodzić na siłownie tzn. mam swoją w domu :D Ćwiczyłem jakieś 4 dni według jakiejś niewiadomo skkąd rozpiski... Prośże o pomoc w napisaniu mi takiego czegoś: jak mam ćwiczyć, jak to się wykonuje, na czym itp... Jeśli coś źle napisałem z góry przepraszam. CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM!!! Płeć: Mężczyzna [...]

Witam mam 18 lat, ważę niecałe 60 kg, wzrostu mam ok. 177 cm. Zaglądnąłem do was aby prosić o pilną pomoc. Jestem ektomorfikiem, mogę jeść tyle co słoń i to się ulatnia. Z góry powiem, że wykluczam jakiekolwiek siłownie, i chore diety. Nie mam na to za bardzo czasu, może i dieta tak, ale co znajdę jakąś dietę to przeważnie są w niej kosmiczne [...]

Witam, do tej pory, z aminokwasów stosowałem tylko Anabol BCAA, ale chciałbym teraz dodać do tego coś z zawartością glutaminy, dla hamowania katabolizmu. Moje BCAA sie powoli kończy i zbliża się czas wyboru. Powiem szczerze, że kusi mnie Amino Whey System ( porównywalna ilość BCAA w moich porcjach,a zawiera dodatkowe aminokwasy ) oraz AminoMax [...]

Witam. Na forum jestem nowy lecz czytuje je od długiego czasu. Zakładam nowy temat ponieważ chciałbym troszke ogarnąć moją przygode z siłownią. Pierwszy trening odbyłem jakies dwa lata temu może troche dalej, ale jak to przeważnie bywa słominay zapał kończył się na 3 miesiącach treningów i na pół rocznej regeneracji :p także ogólny staż zamyka sie [...]

Witam nie wiem czy temat założony pod dobrym adresem ale mam duży problem związany z kreatyną ActivLab mianowicie mam ją od trzech dni ale od wczoraj występuje u mnie problem.. zażyłem 4 na czczo z rana, 3 przed treningien i 3 po i zaczoł sie problem gdzieś tak o 1 w nocy (trening miałem bardzo intensywny i pompa była duża) ale jak wczoraj tak i [...]

Witam wszystkich, mam 14 lat, ok. 174cm wzrostu i ważę ok. 68kg. Ostatnio zauważyłem że moja talia jest trochę dziwna ponieważ górna część brzucha jest o wiele większa od dolnej (górna jest równa z klatką piersiową) i to trochę dziwnie wygląda. Co ciekawe, gdy napnę mięśnie na górnej części brzucha mam może 1-2mm tłuszczu, tak samo z klatką [...]